Καλύτερες ασκήσεις μεγέθυνσης πέους: τεχνική

Πολλοί άντρες βιώνουν φόβο και μάλιστα φόβο στο μικρό μέγεθος της αξιοπρέπειάς τους. Οι εμπειρίες ενισχύονται από κοινωνικούς μύθους που έχουν σχηματίσει μια ισχυρή άποψη: «Όσο περισσότερα, τόσο καλύτερα. » Η υπερβολική ανησυχία για το μέγεθος του πέους οδηγεί σε ανασφάλεια, δειλία και κόμπλεξ. Αλλά, κατά κανόνα, το πρόβλημα είναι μάλλον ψυχολογικής φύσης και, ως επί το πλείστον, επηρεάζει μόνο τον ίδιο τον άνδρα. Για να αισθάνονται σίγουροι στις στενές σχέσεις και να παρέχουν στον σύντροφο πλήρη σεξουαλική ικανοποίηση, πολλοί άντρες θέλουν να διευρύνουν τη σεξουαλική τους σχέση όργανο. Μπορείτε να το κάνετε στο σπίτι, γι 'αυτό πρέπει να κάνετε τακτικά ασκήσεις για να αυξήσετε το μέγεθος του πέους.

Πώς μπορεί η άσκηση να βοηθήσει στη μεγέθυνση του πέους σας;

Οι ασκήσεις μεγέθυνσης πέους περιλαμβάνουν διαφορετικές τεχνικές. Έχει αναπτυχθεί ένα ολόκληρο σύστημα δραστηριοτήτων που επηρεάζει το μέγεθος του φαλλού και την υγεία των ανδρών γενικότερα.

Το πέος μεγαλώνει φυσικά. Οι διαστάσεις του αυξάνονται λόγω του μηχανικού τεντώματος του υφάσματος. Ως αποτέλεσμα, ξεκινά η ενεργός ανάπτυξη νέων κυττάρων και ο όγκος του οργάνου σε όρθια κατάσταση αυξάνεται αισθητά.

Τα προγράμματα περιλαμβάνουν φόρτιση της πυελικής περιοχής απευθείας στους μύες και το δέρμα του πέους, καθώς και ασκήσεις που στοχεύουν στη σταθεροποίηση της ψυχοσυναισθηματικής κατάστασης. Ως αποτέλεσμα της άσκησης, μπορείτε να επιτύχετε τα ακόλουθα αποτελέσματα:

• αυξήστε το μήκος και το πλάτος του πέους.
• Εξάλειψη της πρόωρης εκσπερμάτωσης, μάθετε να ελέγχετε την εκσπερμάτωση.
• Εξαλείψτε τη συμφόρηση, ομαλοποιήστε τη ροή του αίματος και την αναπαραγωγική λειτουργία.
• αποκτήστε έναν πιο δυνατό και λαμπερό οργασμό.
• πρόληψη ασθενειών του ουρογεννητικού συστήματος.
• Εξάλειψη ψυχολογικών προβλημάτων (ανασφάλεια, δυσκαμψία, ντροπή) κ. λπ.

Για να αυξήσετε το πέος, είναι απαραίτητο να κάνετε ασκήσεις τακτικά, μόνο σε αυτή την περίπτωση το αποτέλεσμα θα είναι αισθητό.

Προετοιμασία για προπόνηση

Η μεγέθυνση του πέους μέσω της άσκησης απαιτεί λίγη προετοιμασία:

1. Μετρήσεις του πέους. Είναι απαραίτητο να σημειώσετε το μέγεθος του πέους πριν εκτελέσετε τις ασκήσεις, ώστε να μπορείτε να συγκρίνετε το αποτέλεσμα.
2. Ψυχολογική άνεση. Είναι απαραίτητο να παρέχεται ένα ήσυχο περιβάλλον. Η ηθική συνιστώσα επηρεάζει την αποτελεσματικότητα του μαθήματος, επομένως πρέπει να ξεκινήσετε τις ασκήσεις με καλή διάθεση.
3. Υγιεινή. Για να μην μολύνετε τη μόλυνση, πλύνετε καλά τα χέρια και τα γεννητικά σας όργανα.
4. Όλες οι ασκήσεις πρέπει να εκτελούνται σε όρθια ή ημι-όρθια θέση.
5. Ετοιμάστε ένα ειδικό λιπαντικό που βελτιώνει την ολίσθηση και αποτρέπει τους τραυματισμούς του δέρματος.
6. Πριν κάνετε τις ασκήσεις απευθείας, ζεστάνετε τους ιστούς του οργάνου βάζοντας μια ζεστή κομπρέσα στον φαλλό.

Η τεχνική της εκτέλεσης των πιο δημοφιλών ασκήσεων μεγέθυνσης πέους

Έχουν αναπτυχθεί πολλές ασκήσεις που μπορούν να μεγεθύνουν το πέος. Άλλα στοχεύουν στη μεγέθυνση, άλλα στην επιμήκυνση του πέους. Συνιστάται ο συνδυασμός και η εναλλαγή τους μεταξύ τους.

σύσφιξη

Αυτή η τεχνική δημιουργεί υψηλή αρτηριακή πίεση στο εσωτερικό του οργάνου. Ως αποτέλεσμα, ο ιστός τεντώνεται, ο όγκος του πέους σταδιακά αυξάνεται. Η μέθοδος είναι αρκετά τραυματική και πρέπει να γίνεται με προσοχή, διαφορετικά μπορεί να εμφανιστούν παρενέργειες:

• μειωμένη ευαισθησία?
• μούδιασμα και μυρμήγκιασμα?
• μπλε όργανο?
• Ανικανότητα.

Η κύρια αρχή είναι το τσίμπημα των εξωτερικών φλεβών του πέους ενώ τα εσωτερικά μεγάλα αγγεία είναι ανοιχτά. Αυτό γίνεται με τη βοήθεια συνδετήρων (λαστιχένιος ιμάντας ή δακτύλιος ανέγερσης). Επίσης κατά τη διάρκεια της διαδικασίας θα χρειαστείτε έναν ελαστικό επίδεσμο ή πανί.

Είναι απαραίτητο να τυλίξετε σφιχτά τη βάση του ημιορθωμένου μέλους με έναν ελαστικό επίδεσμο και να το στερεώσετε με δακτύλιο ή τεντώσιμο κορδόνι. Μετά από 1 λεπτό αφαιρέστε προσεκτικά τη δομή. Επαναλάβετε καθημερινά για μια εβδομάδα. Στο μέλλον, αυξήστε σταδιακά το χρόνο, αλλά μην υπερβείτε τα 10 λεπτά. Σε περίπτωση ενόχλησης (μυρμήγκιασμα, μούδιασμα, πόνο) αφαιρέστε αμέσως. Καθώς οι ιστοί αρχίζουν να βιώνουν πείνα με οξυγόνο, που μπορεί να οδηγήσει σε θάνατο των νευρικών κυττάρων, μειωμένη ευαισθησία και στυτική δυσλειτουργία.

Ταοϊστικές ασκήσεις

Περιλαμβάνουν συνδυασμό ασκήσεων αναπνοής με χειρισμό των γεννητικών οργάνων. Εξαιρετικό για όσους ενδιαφέρονται για τον διαλογισμό της τάντρα. Οι πρακτικές συμβάλλουν στη μεγέθυνση του πέους, στον συναισθηματικό αυτοέλεγχο και στη βελτίωση της ποιότητας της σεξουαλικής ζωής.

Εντολή:

1. Προθέρμανση: Πιέστε τα μεσαία δάχτυλά σας στην εσοχή στη βάση του κρανίου σας. Κάντε μασάζ με κυκλικές κινήσεις έως και 50 φορές. Είναι σημαντικό να αναπνέετε σωστά: εισπνεύστε από τη μύτη σας και εκπνεύστε από το στόμα σας. Η γλώσσα πρέπει να είναι σε επαφή με τα άνω ούλα.
2. Το κύριο μέρος των ασκήσεων: σφίξτε γρήγορα τους μύες του πυελικού εδάφους, κρατήστε τους σε τεταμένη κατάσταση για 15 δευτερόλεπτα, αυτή τη στιγμή πάρτε μια βαθιά αναπνοή. Στη συνέχεια εκπνεύστε αργά και χαλαρώστε τους μύες.
3. Επαναλάβετε 21 φορές σε ένα σετ κάθε μέρα.

Εκτελέστε τις κινήσεις ενώ στέκεστε, τα πόδια ανοιχτά στο πλάτος των ώμων, τα χέρια χαμηλωμένα.

κάμψη πέους

• Άσκηση 1. Εκτελέστε όταν ο φαλλός είναι σε ημιόρθια κατάσταση. Με δύο δάχτυλα του ενός χεριού, πιάστε το πέος στη βάση, με δύο δάχτυλα του άλλου χεριού κοντά στο κεφάλι. Λυγίστε το πέος έτσι ώστε τα δάχτυλά σας να αγγίζουν. Μείνετε σε αυτή την κατάσταση για 20 δευτερόλεπτα. Επαναλάβετε αυτό 4 φορές την ημέρα, αλλάζοντας την κατεύθυνση της κάμψης κάθε φορά. Ολοκληρώστε τις πρώτες 2 εβδομάδες μαθημάτων.
• Άσκηση 2. Κατάλληλη για μαθήματα 3 έως 4 εβδομάδων. Βαθμός στύσης 75%. Πιάστε τη βάση του πέους με τα δάχτυλα του ενός χεριού, το δεύτερο - τη βάση του κεφαλιού. Λυγίστε το πέος όσο το δυνατόν περισσότερο, κρατήστε το για 2 δευτερόλεπτα, αφήστε το. Επαναλάβετε καθημερινά, εναλλάσσοντας τις πλευρές της κάμψης (πάνω, κάτω, δεξιά, αριστερά) για συνολικά όχι περισσότερο από 10 δευτερόλεπτα την ημέρα.

Αυτές οι ασκήσεις έχουν σχεδιαστεί για να αυξάνουν το πάχος του πέους. Με τη βοήθειά τους, μπορείτε να έχετε ένα καλό αποτέλεσμα σε 1-2 μήνες συνεχούς προπόνησης, προσθέτοντας έως και 1 cm σε διάμετρο.

Άσκηση Kegel

Η τεχνική έχει σχεδιαστεί για την ενίσχυση των μυών των γεννητικών οργάνων. Με τη βοήθεια διαφόρων ασκήσεων, μπορείτε να βελτιώσετε την κυκλοφορία του αίματος στους ιστούς και να μάθετε να ελέγχετε μια στύση. Τα μαθήματα παρέχουν εξαιρετική πρόληψη ασθενειών του ουρογεννητικού συστήματος και συμβάλλουν έμμεσα στην αύξηση του μεγέθους του πέους.

1. Τραβήξτε τους μύες του πυελικού εδάφους, κρατήστε την ένταση για μισό λεπτό. Επαναλάβετε 3 φορές την ημέρα, αυξάνοντας σταδιακά το χρόνο συστολής έως και 1 λεπτό.
2. Συσπάστε γρήγορα τους πυελικούς μύες και χαλαρώστε γρήγορα. Επαναλάβετε αυτό τουλάχιστον 20 φορές τη φορά. Με την πάροδο του χρόνου, αυξήστε τον αριθμό των συμπιέσεων έως και 100 φορές σε μία παρτίδα. Αυτή είναι μια πολύ αποτελεσματική άσκηση που δίνει αισθητά αποτελέσματα μετά από μια εβδομάδα τακτικής εξάσκησης.
3. Τραβήξτε αργά τους μύες του περινέου, κρατήστε το για 5 δευτερόλεπτα, χαλαρώστε αργά.
4. Σπρώξτε αργά τους μύες του περινέου προς τα έξω και στη συνέχεια συσπάστε γρήγορα. Επαναλάβετε 6 φορές.

Αραβική τεχνική ή jelqing

Η τεχνική jelqing στοχεύει στη μακροχρόνια υποστήριξη του κυκλοφορούντος αίματος στο σώμα του πέους. Τα μαθήματα διεγείρουν την εργασία των αιμοφόρων αγγείων και συμβάλλουν στη σταδιακή ανάπτυξη του σώματος τόσο σε μήκος όσο και σε πλάτος.

Πιάστε σταθερά το πέος στη βάση με 2 δάχτυλα και σύρετε προς το κεφάλι. Οι κινήσεις πρέπει να είναι ρυθμικές, να μην προκαλούν ενόχληση, επομένως δεν χρειάζεται να πιέζετε δυνατά. Ταυτόχρονα, το να φτάσεις σε οργασμό δεν αξίζει τον κόπο. Την πρώτη εβδομάδα, συνιστάται να διατηρείτε το πέος σε όρθια κατάσταση για τουλάχιστον 10 λεπτά την ημέρα. Στο μέλλον, θα πρέπει να αυξήσετε σταδιακά τον χρόνο, αυξάνοντας την κατάσταση στύσης στα 20 λεπτά.

Σύστημα άσκησης που αναπτύχθηκε από τον Aaron Kemmer

Το αποτέλεσμα αυτού του συμπλέγματος δεν είναι μόνο η αύξηση της ανδρικής ηλικίας, αλλά και υγιή αιμοφόρα αγγεία, ουροποιητικά όργανα και ισχυροί πυελικοί μύες.

Η τεχνική αναπτύχθηκε με βάση τις ακόλουθες ασκήσεις:

• συμπίεση - είναι απαραίτητο να πιέζετε και να απελευθερώνετε εναλλάξ το πέος αργά και γρήγορα, αυτό θα συμβάλει στην κυκλοφορία του αίματος και θα αυξήσει τον όγκο του οργάνου.
• Stretching - είναι η σταδιακή διάταση του σώματος. Κάθε φορά που χρειάζεται να αυξήσετε το φορτίο. Οι ιστοί του πέους είναι αρκετά ελαστικοί, επομένως αυτή η άσκηση είναι εύκολη στην εκτέλεση.

Με τη συστηματική εφαρμογή του συμπλέγματος, μπορούν να επιτευχθούν εντυπωσιακά αποτελέσματα: πάχυνση - έως 2 cm, επιμήκυνση - έως 5 cm.

Βάζο καμπάνα

Είναι απαραίτητο να εκτελέσετε την άσκηση με 100% στύση:

1. Μέγιστο φορτίο στους μύες του περίνεου.
2. Μετακινήστε ένα μέλος χωρίς χέρια σε διαφορετικές κατευθύνσεις, μιμούμενοι τις κινήσεις ενός κουδουνιού.
3. Εκτελέστε για 2 λεπτά την πρώτη εβδομάδα, αυξάνοντας σταδιακά το χρόνο.

ένταση

Αυτή η άσκηση είναι από τις πιο αποτελεσματικές. Σκοπός του είναι να προσαρμόσει το όργανο σε σταθερό φορτίο και να τεντώσει τους ιστούς του για να αυξήσει το μήκος σε όρθια μορφή. Αρχική θέση: καθιστή ή όρθια. Θα πρέπει σταδιακά να τεντώσετε το δέρμα του φαλλού χωρίς να καταβάλετε μεγάλη προσπάθεια:

1. Πιάστε το όργανο στη βάση ή πιο κοντά στο κέντρο.
2. τραβήξτε μπροστά. Φτάστε στο μέγιστο δυνατό σημείο που δεν φέρνει σημαντική ενόχληση, αλλά ταυτόχρονα διατηρεί την ένταση.
3. Κρατήστε για μισό λεπτό και αφήστε το.

Επαναλάβετε πολλές φορές κάθε μέρα. Για να αποκαταστήσετε την κανονική κυκλοφορία του αίματος, πρέπει να κάνετε ασκήσεις Kegel ή ένα κουδούνι μετά από διατάσεις. Κάθε φορά που χρειάζεται να αυξήσετε το φορτίο.

Το τέντωμα μπορεί να γίνει με περιστροφικές κινήσεις. Κατάσταση στύσης: 50%. Είναι απαραίτητο να στρίψετε το πέος σε 1 ή 2 στροφές και ταυτόχρονα να το τεντώσετε προς τα εμπρός. Κρατήστε για μισό λεπτό και αφήστε το.

Επίσης, μια από τις πιο δημοφιλείς και αποτελεσματικές ασκήσεις για την αύξηση του μήκους είναι οι διπλές διατάσεις. Περιλαμβάνει τη σύλληψη του πέους στη βάση και κοντά στο κεφάλι, ενώ ταυτόχρονα τεντώνεται το όργανο σε αντίθετες κατευθύνσεις. Είναι απαραίτητο να κρατήσετε τον φαλλό τεντωμένο για μισό λεπτό.

Οι διπλές περιστροφικές διατάσεις προτείνονται μετά από 3-4 εβδομάδες καθημερινής εξάσκησης με προηγούμενες τεχνικές γιατί. χαρακτηρίζεται από υψηλή ένταση και μπορεί να είναι τραυματική σε ένα απροετοίμαστο όργανο. Επίπεδο στύσης: 50%. Με το άλλο χέρι, πιάστε το πέος στη βάση - κοντά στο κεφάλι και τραβήξτε το προς τα πάνω. Ενώ τεντώνεστε, κάντε κυκλικές κινήσεις των χεριών σας προς αντίθετες κατευθύνσεις. Κρατήστε τη θέση για 15-20 δευτερόλεπτα και αφήστε το.

Τι να κάνετε μετά την προπόνηση για να βελτιώσετε την αποτελεσματικότητα της προπόνησης;

Μαζί με τις ασκήσεις, συνιστάται η χρήση ειδικών συσκευών για τη μεγέθυνση του πέους στο σπίτι, για παράδειγμα, μια επέκταση. Η συσκευή λειτουργεί με βάση την αρχή του τεντώματος των ιστών. Το μακροχρόνιο αποτέλεσμα τεντώματος προάγει την ενεργή αναγέννηση των κυττάρων και την αύξηση του όγκου του οργάνου χωρίς να αλλάζει τις λειτουργικές ιδιότητες των ιστών. Η ανάπτυξη εμφανίζεται τόσο σε μήκος όσο και σε πλάτος.

Προκειμένου να φορτωθούν επιπλέον οι μύες του πέους και να τους επιτραπεί να αναπτυχθούν ενεργά, συνιστάται να κρεμάτε βάρη σε ένα πέος σε στύση. Λάβετε επίσης υπόψη μερικές συστάσεις:

1. Αθλητισμός. Η σωματική δραστηριότητα έχει θεραπευτική επίδραση σε ολόκληρο το σώμα, γι' αυτό συνιστάται η συμπλήρωση ασκήσεων με οποιαδήποτε αθλήματα που καταπονούν την κάτω κοιλιακή χώρα: ποδηλασία, καταλήψεις, τρέξιμο, κοιλιακοί κ. λπ.
2. απόρριψη κακών συνηθειών. Διαταράσσουν την κανονική λειτουργία των αιμοφόρων αγγείων, κάτι που τελικά αναιρεί κάθε προσπάθεια.
3. Γεύμα. Τα επιβλαβή πιάτα πρέπει να αποκλείονται από τη διατροφή και να εμπλουτίζονται με τροφές που έχουν ευεργετική επίδραση στην ανάπτυξη του πέους: χόρτα, φρέσκα λαχανικά, φρούτα, τζίντζερ, ξηροί καρποί, άπαχο κρέας και ψάρι, σπόροι, σκόρδο, ξινόγαλα, αφροδισιακά (στρείδια, μύδια κ. . ) .
4. βιταμίνες, συμπληρώματα διατροφής. Υπάρχουν ειδικά σύμπλοκα που εμπλουτίζουν τον οργανισμό με όλες τις απαραίτητες βιταμίνες και μέταλλα για τη φυσιολογική ανάπτυξη και λειτουργία του πέους.
5. Παρακολουθήστε την υγεία των οργάνων του ουρογεννητικού συστήματος, αποφύγετε την ψύξη ή την υπερθέρμανση. Αντιμετωπίστε τις παροξύνσεις χρόνιων ασθενειών έγκαιρα, έτσι ώστε η μόλυνση να μην εξαπλωθεί και να μην παρεμποδίζει τη φυσιολογική ανάπτυξη του πέους.
6. Επιπλέον, χρησιμοποιήστε άλλες μεθόδους μεγέθυνσης πέους στο σπίτι.

Πόσο συχνά πρέπει να ασκείστε για να έχετε το επιθυμητό αποτέλεσμα;

Η μεγέθυνση πέους είναι μια επίπονη και χρονοβόρα διαδικασία που απαιτεί επιμονή και χρόνο. Για να είναι αισθητό το αποτέλεσμα, είναι απαραίτητο να κάνετε διάφορες ασκήσεις κάθε μέρα, συνιστάται πολλές φορές την ημέρα, ενώ το αποτέλεσμα θα είναι αισθητό όχι νωρίτερα από ένα μήνα.

Μασάζ ενίσχυσης της κυκλοφορίας ως συμπλήρωμα στον αθλητισμό

Ένα θερμαντικό μασάζ είναι ένα εξαιρετικό συμπλήρωμα σε οποιαδήποτε άσκηση. Μπορεί να πραγματοποιηθεί μετά από κάθε συνεδρία για ένα χαλαρωτικό αποτέλεσμα. Η τεχνική συνίσταται στο απαλό τρίψιμο του δέρματος. Είναι απαραίτητο να εφαρμόσετε το λιπαντικό στην παλάμη του χεριού σας, να πιάσετε το γεννητικό όργανο και να απλώσετε το τζελ σε όλη την επιφάνεια του φαλλού με κυκλικές κινήσεις. Κάντε κινήσεις μασάζ μέχρι τεχνητή εκσπερμάτιση.